培养孩子专注力
2016年04月19日 08:45:01 访问量：250次
作者:樊燕
许多家长反应孩子上课老爱走神，往往因为注意力不集中而影响学习。其实，集中注意力做某件事情是一种良好的习惯，是可以培养的。父母们要注意从生活中培养孩子的专注能力，以下提供8个妙招给您！
1、以专注换专注
为了让孩子培养注意力，家长首先应该向孩子奉献出给出自己的注意力。
家长习惯于止步不前。我们的注意力通常很分散。如果我们的注意力是很分散的，我们就无法回过神来；我们自己做不到，就不能要求孩子做到。
保持肢体上的亲近能够帮助孩子提高专注程度。
让孩子保持专注的最好办法是在肢体上与保持亲近。不要在厨房或者客厅向他们吼出问题。走到孩子面前，跟他们进行眼神接触，让自己的姿势保持在与视线水平的位置，或者触摸他们的肩膀，说“我需要你现在就这么做。”
2、创造趣味
孩子的注意力能否集中也取决于他是否能在其中得到乐趣。
许多孩子在做自己不喜欢的事情的时候会觉得痛苦。这对于许多家长来说是有挑战性，孩子玩乐高积木可以玩上半个小时，但让他们坐下写自己名字，他们就完全坐不住。
所以，家长需要一点点的创造力以便让无聊的事情变得有趣。比如可以不让孩子在作业薄上写字母“A”，而是让他用粉笔来写，或者用橡皮泥捏出一个“A”，甚至用画笔在大画架上画。作业本会让孩子望而生畏，你可以自创练习本。让孩子从报纸或杂志上剪下以‘A’开头的图片，或者让他们查找一本杂志里有多少个“A”。这些都有助于培养孩子的动手技能——而且更有趣。此外，棋类游戏和记忆游戏都增强孩子的注意力肌肉。家长应该注意观察周围的有趣的小细节，这能告诉孩子如何去关注事物。例如，在散步的时候，家长可以停下来说说看到的花的颜色，或者谈谈他们挑选的石头的形状以及自己的感受。
3、培养孩子对阅读的兴趣
让孩子习惯经常阅读，养成阅读的习惯。同时，要注意引导孩子专注的看一本书，比如，孩子看完一本书，问问他，这本书讲了什么内容？ 自己想到了什么？ 现在图书馆、绘本馆里书品类庞杂，孩子容易陷入选择性陷阱。建议8岁以上孩子的家长，可以给孩子列一个阅读书单，在一段时间之后，和孩子讨论书的大概内容，这样，有助于帮助孩子专注的阅读。
对于幼儿园或者刚升入小学的孩子，自控力还相对较弱，还是建议家长和孩子一起阅读，或者给孩子讲有趣的绘本故事，慢慢培养孩子阅读的兴趣。
4、抵制分心
家长应该注意一下是否有什么东西会妨碍到孩子的专注。他手否饿了、累了？如果是这样，那就在要求他做作业前吃点小吃。如果家里的其他人导致对方分心，那就让他们待在不同的房间。晚上的睡眠质量也很重要，要确保孩子能够得到充分的休息。孩子们从学校回到家通常需要先休息一下。每个人都需要一个“停工期”，这有利于我们恢复精神、保持专注。如果孩子没有得到休整，过度劳累，他们会通过自己的行为发出需要停工的信号。他们拒绝我们的要求，可能是在告诉我们他们需要一些回旋的余地，需要放松。
5、帮他们分解任务
孩子们在遇到对他们来说太难的任务的时候，他们选择不去理会、不再专注。这时，他们也许需要家长指导他们将之分解成一个个的小步骤。比如：不要告诉孩子“去收拾房间”，你可以改成说“首先，请你收好你的乐高，一会我会告诉你下一步该怎么做。”你还可以把例行安排写在纸上，然后贴到墙上，这样的视觉提醒相对于口头提醒，效果会很不错。请你记住，简短的提醒比长篇大论式的解释、吼叫、或让他们产生负罪感更管用。
你还需要记得表扬孩子的努力。我们要关注孩子的努力过程。别说：你没有写对自己的名字。你应该说：笔握得更紧一点。写在格子内。很好。
6、锻炼
研究发现，锻炼可以帮助孩子提高注意力。一家疾病控制预防中心2010年的研究报告指出，积极参加课间活动和游戏的小学生能够更好地专注于课后作业。其他研究表明，将锻炼作为生活大事的家庭培养出来的孩子在锻炼方面也表现得更加积极；家长应该帮助孩子找到自己喜欢的运动或游戏，为他们准备玩具（例如球、跳绳和桌游），每天为他们安排固定锻炼和游戏的时间——可以一起去散散步或者骑骑车。
7、听音乐，加强听觉训练
加强听觉的训练也是培养专注力的方法，所以让孩子专心听音乐是一个很不错的方式。
8、限制电视
家长应该限制孩子看电视的时间，因为多看电视会降低孩子的注意力保持时长。2011年《儿科》杂志上公布的一项研究发现，《海绵宝宝》及其他快节奏的电影会降低4岁儿童的注意力保持时长。美国儿科学会建议儿童每天的屏幕时间（包括看电视、视频，玩电脑、手机、游戏）不要超过一到两个小时。并且，2岁以下的幼儿不应该有任何屏幕时间，接触任何娱乐媒体工具。
家长可以让孩子参加其他活动来帮助他们提高注意力保持时长，比如说让孩子们读书、玩字谜、在做饭的时候打下手、用积木搭建城堡、或者帮忙做家务。你们需要关掉电视，跟他们好好聊一聊——如果家长能够关注孩子，认真倾听，他们其实是在树立保持专注的榜样。
编辑：王霞
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