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如何释放压力提高效率

2013年12月22日 20:41:26 访问量:232

如何释放压力提高效率

1. 将最艰巨的任务放在早晨
 
人们总是倾向于用简单的任务开始一天的工作,别这样做。
 将艰巨的任务拖到后面就像你伸开手臂举着杯子,开始没什么,
 但是随着时间的推移,你会很快感觉到压力。
 将最艰巨的任务放在早晨,
 这样你就能享受到效率提升及一天中剩下时间的平静带来的惬意。

2. 放开你不能控制的事情
你和朋友计划好外出,但是最后关头下雨了,这时你会怎么想?
有些人会因此而失望、愤怒,然后跟周围的人抱怨:
这不公平,为什么这种事总是让我遇到!
没什么可抱怨的,雨不会因为你抱怨而停止,老天才不在乎。
这种情况下我会到公园里散步(因为雨也很有魅力),
或者躺在床上一边书,一边听着雨水打在窗户上的声音。
 
将你能掌控的事情做到最好,但也不用太在意不能左右的事情。 

3. 不必担心别人的想法
我曾经对自己的舞技感到非常羞愧,因此很少与朋友外出。
即使出去我也不跳舞,仅仅笨笨的站在一边。因为我担心别人嘲笑。
然而有一天我在学校里重重的下了决心,决定要改变这一现状。
下一次和朋友们出去的时候,我走进了舞池,旁若无人的跳舞。有意思
是并没有人注意到我。实际上他们还想看我再跳,因为觉得我有意思。
 
不要担心别怎么看你,可能他们还在担心别人会怎么看他们呢。

4. 列出3件你喜爱的事情  
仅仅是列出生活中你喜爱的3件简单的事情,
如:这个屋子我最喜欢的3个地方,
或这个星期我最喜欢的3件事,
或是其他的什么。
在你堵车或排队而感到无聊的时候这个技巧就会显得尤为有用,
你能立即把无聊的感觉一扫而光,取而代之的是幸福和平静。 

5. 走向窗前望向窗外,深呼吸
仅仅是走向窗前望向窗外,深呼吸。
将注意力集中到这次呼吸上并忘掉其他的一切。
这听起来及其简单,但是你很难想象这样做能立即给你带来平静的心情。
 
这也是最后一个技巧,你可以在读完这篇文章后马上试一试。
忘掉一切,体会空气在胸膛里的起伏进出

 
 
编辑:杨美珍
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